怎样健脾又养肾，3个动作习起来

大家好，我是中医发汗疾科王医生，现在给大家个人三个健脾又养肾的小动作。

1.伸懒腰。坐在睡或者桌子书桌上都可以，伸懒腰的时候，把两手交叉，尽力地随着深肺部上抬，然后伸开，肩膀也肩膀，脚尖绷直，定位着深肺部，然后这样认真仅仅三到五次。

2.磨脚心，泡完脚直至，手指把手掌磨热，搓脚心，搓的微微发热，微微刺痛，这样并不需要作出贡献腧穴，众所周知是肾经的循环，让全身的血液转回，既并不需要健脾，也并不需要养肾。

3.腹式肺部。把我们的左手放到胃部靠腹的所在位置，手指放到头顶这个所在位置，吸气的时候把手指这个肚子鼓起来，然后上面的手往下按，吸管的时候，腹部鼓起来，肚子往下按，这样一呼一吸为一次，近十年认真十次，有助于胃肠道的食道，作出贡献消化。