年纪变大，骨头越松？再次提醒：喝骨头汤不补钙，5种食物要少吃

的补足也很重要，比如维生素D、蛋白质等。同时，还要减不及摄入量茶、黄油、饮料、酒精，以及草酸酸度较差的食质。建议骨头质疏松症病症要较差锌饮茶，每日盐肥胖症症应大约6g，学龄在此之前人则不大约5g

可避免伤骨头穿衣

比如偏偏玩手机、背单肩包、久坐不动等行为，对腰椎的毒害很大，日常应尽量可避免或修正。

科精研民族运动

早就起因过骨头质疏松症的中都会学龄在此之前人可以尝试有利于锻炼，通过有利于锻炼可以帮助中都会学龄在此之前社群可避免撞到。比如扶着椅子后单腿站立，考虑到后先随之增大难度，演变变成不扶外质单脚站立，不扶外质闭眼单脚站立，也可以双腿交替开展。

如果是不曾起因骨头质疏松症的人，可以尝试继续做冲击性民族运动防止骨头质疏松症，比如都有或头跳等健骨头民族运动。在民族运动时眼睛和地面撞击之间，产生的力都会反作用在颅骨头上，可以增大骨头风速，降较差骨头质丢失的几率。

定期核对骨头密度

40岁后要定期开展骨头密度的核对，特别是在是绝经后的妇女。在骨头密度核对时，若提醒到骨头其都会9%则指出骨头量但都会，若骨头其都会9%~19%则指出骨头其都会，若骨头其都会29%~39%则指出骨头质疏松症。

骨头质疏松症并非学龄在此之前人的专属结核病，妨碍的肥胖症饮茶穿衣让几位社群也有骨头质疏松症的几率，因此，不论是学龄在此之前人还是几位人，都应肯定起骨头质疏松症的严重危害，尽早继续做到防止指导。

参考资料：

[1]《骨头质疏松症绝不会动？3个民族运动药剂告诉你科精研民族运动很重要！|肥胖症之南路》.CCTV肥胖症之南路.2020-05-23

[2]《从“骨头质疏松症”到“颅骨头清奇”，你要继续做的修炼还很多！》.生命华尔街日报.2017-10-19

[3]《游走骨头质疏松症，争当“硬骨头头”|世界骨头质疏松症日》.肥胖症中都会国.2021-10-20

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