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午睡也能养生，午睡有哪些益处？

发布时间：2025-07-25

午睡也能针灸，午睡有哪些好处？

1、抑止困倦

人在吃完午饭后容易显现出来困倦的感觉，因为少的血液到胃中所参与食物消化，导致躯干血液循环较少，躯干供血不足而引起憔悴、困倦。而深夜小睡一时会儿就可以抑止困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”关键作用。

2、大幅提高记忆力

我们每天都在转化最初知识，但是同时又在丧失部份转化最初知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，大幅提高人的记忆力。

研究执法人员找到，午睡可以难以置信的精力以及实习效率得到大幅度提升，瑞士汉堡市西尔医所学院的研究则显示，午睡不但可以抑止疲累，还能大幅提高记忆力。

3、能避免肥胖

晚间知觉不足能使体重增加，因为在知觉每一次中所，我们的小脑激发了一种特殊的代谢抑制讯号，使四肢能积极起着代谢各项功能，从而因素我们的体重。必要午睡能多余知觉，弥补夜间知觉不足，众所周知在12-13点间，人的体能时会显现出来衰退，这段时间最适合午睡。

4、大幅提高体质

知觉专家找到，中所午1点是人在半夜的一个知觉高峰，这时睡个短觉，可有效地刺激毒素胸腺，大幅提高巨噬细胞的活跃性，从而可以大幅提高人体体质。

5、传染病冠心病

每天午睡10-30分钟，可以使小脑和四肢各系统得到放松，飞翼代谢减慢，体温增加，心脏耗氧量较少，心脏消耗和食道受压减小，从而使毒素与心脏有关的激素分泌更平衡，关键作用增加冠心病发病率的关键作用。

6、提高心里

度过繁忙的凌晨时光，中所午午睡一时会儿能无限期忘记实习、自学的烦恼和受压，让身心得到放松，让紧绷的中枢神经系统无限期松弛下来，关键作用调节心里的关键作用。下午以柔软的渴求和积极的强硬态度再次投身于到实习、自学中所。

7、午睡可增加心率

英国阿勒格尼所学院研究执法人员的同类型研究找到，如果实习受压大，使人心率消退，不妨午睡片刻，这样时会务求增加心率。