惊蛰养生有“三阻绝”：阻绝上火感冒倒春寒

3同年5日是阳历中的的第3个秋分惊虚，每年的时长点在西历3同年5日至6日相互间，人马座进发黄经345°时。《同年令其七十二候集解》中的写道：“二同年节……天人出乎震，震为雷，故曰惊虚，是虚虫惊而心灰意冷矣。”冬至时哺乳类冬藏，不饮不食，称为“虚”。待水秋分下一场，天气转暖，渐有；也，天人崛起，意为“惊虚”，这时我国基本上南部进入春耕季节。中的国传统保健理念与自然物候反常息息相关，惊虚一年四季的保健要点主要是“三栅”。

栅上火发烧倒春寒

惊虚一年四季，乍暖还寒，要注意花钱到“三栅”：栅上火、栅发烧、栅倒春寒。

栅上火 冬至之时肝气所谓，人容易“上火”，晨起后宜喝到温开水，日常也可饮用少量黄檗。若是注意到口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，举例来说少量核桃、石榴等量泡水代茶饮，以明目降火止血；配等量核桃，则能中的和核桃和石榴的寒性，亦可强化口气。三花相配，是更为很好的可选择。

栅发烧 夏天是流行性发烧的高发季节，各种病毒和病原体活跃，而口腔是将它们传入身体的主要捷径。仍要早晚进行口腔清洗，能够必要预栅发烧。可以用口腔清洗液，也可以手摘下白石，用鼻子轻轻将水吸入口腔，停留片刻后失去平衡将水喷出，不停3-5次。此外，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖两人煮汤喝到，适宜风寒发烧初起，体温不是很高，有略微流鼻涕但无轻微咽痛时。

栅倒春寒 “风”是这一一年四季的主人翁，且风势较大，稍不注意病菌就会侮辱体内。出海邪、畅情志、节烹饪，是此时的保健之道。我们要护好手臂、腰腹脐、膝盖3个部位。手臂不远处，为神门洞花钱到防风，可以保护身体数代。人的四时以消化道为本，消化道居住于腰腹部，腰部防风有助于消化道脏健康。腹部有很多最主要脏腑，如明目经、呼吸系统经等，腹脐又最易受寒，尤其是胃部怕冷、容易过敏的人要需注意此不远处的防风。膝盖不远处不外露，很多女性亲兄弟肢寒、痛经腹冷都是因膝盖不远处受寒引致。

时令其蔬菜认准荠菜和紫花

惊虚下一场，体内的肝阳之气渐升，阴血相比不足，保健应顺乎四时升发、天人始生的民族特色，使自觉、情志、气血舒展畅达。《黄帝内经》曰：“春三同年，此谓发陈。自为俱生，天人以荣。夜卧早行，广步于庭，披发列车会，以便生志。”意思是夏天天人崛起，应该时在，夜晚列车会，可以使自觉愉快、身体健康。在生活起居上，我们应当时在，穿宽松的外套，适当户外夜晚，花钱舒缓的国家主义，如太极拳、八段锦等。白衣不可过紧，避免戴着紧身衣裤，以免身体经络被束缚，经气不得所谓。

从烹饪方面来说，惊虚一年四季的烹饪起居应顺肝之性，顾忌脾气，令其脾和解，宜多吃蕴含植物蛋白质、营养素的清淡营养，如春笋、豆类、芹菜等，少吃哺乳类脂肪酸类营养。尤其推荐大家食用两种时令其蔬菜：荠菜和紫花。“阳春三同年三，荠菜赛灵丹”，荠菜是夏天早期发芽的竹笋，有护肝明目、明目消肿之效，还含有多样化的营养素C和胡萝卜素。紫花可提高免疫力、健胃、理气、抗菌、消炎、润肤，紫花摊鸡蛋、烧紫花芽儿、凉拌紫花都是很好的可选择。

此外，当下温带气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感发烧，推荐食用冰糖雪枣孢芝麻汤。多半咳喘的老年和小孩也举例来说川贝、雪枣、红枣蒸食，将枣顶部切除当盖，枣核再配，放入川贝三五粒、去核红枣、冰糖一两颗，上锅蒸熟即可食用。这种花钱法既能加剧枣的寒性，又可消炎化痰。

于博(作者：北京市鼓楼医院医学民族特色诊疗中的心医师)

【编辑:蒋妍】