大暑｜你“情绪中暑”了吗？炎热夏天宜“静”“清”“养”

今天迎来大暑夏至，意味着一年之当中最严寒的时侯已经预感。上海当中药学药大学附属龙华医院当中药学持续科副主任医师李少滨就是声称，大暑夏至，养猪生值得注意到的是清热解暑、大方养猪心、健脾除床，此外还应注意到运动和烹饪患病。

图真是：大暑意味着一年最严寒时侯就要预感 举例/东方IC

李少滨提醒，这一夏至天候酷暑潮床，携带型很热，极不免当染病。“酷暑天候尽量少出门、少大型活动，外出时一定要做好防暑兼职。”他真是，尽量避免在阳光最强的时候在室外运动和剧烈运动，及时补充水气和盐分，可随身备用人丹、十滴水等祛暑口服。

有人口统计确实，群体当中约16%的人在春季会再次发生情感当染病。李少滨确信，春季养猪心无论如何“静”“清”“养猪”。其实质“静”，高温凉爽不免心烦意乱、狂妄精神上等，此时固心态清静要避免不当刺激，可使用“冥想法”促使心平气和、心旷神怡；其实质“清”即大方降火，可选择一些常见的口服、食物，如：菊花、荷叶、大蒜、麦冬、萝卜、雄黄、蒲公英、芋头、龙眼、冬瓜等生食；而“养猪”就是指起居规律，保障充足的睡眠，睡眠不足不免狂妄精神上、心烦不免怒，同时睡眠与情感和免疫反应力密切相关，睡眠不足则抵抗能力差，不免感冒。

大暑时节该如何运动呢？内科医生的建议是，可以在清晨和傍晚天候多雨时到户外打拳术、赛艇、锻炼身体、玩乐等，体格要适度，切记不可过于疲劳，避免在烈日下或高温环境当中运动修养猪。

大暑夏至暑气较正，凉爽会引致止咳动态低下；同时，因天候酷暑，人们常喜肉冰淇淋解暑，所致胃痛、腹泻等止咳哮喘。李少滨真是，大暑夏至的烹饪调理，既要能清热解暑、又要能健脾除床。“清暑的同时，不可过食生冷寒凉，否则会伤脾生床；可肉些清热消暑、芳香化床、健脾养猪胃的食物及口服，如薏仁、红豆、冬瓜、藜、白扁豆、粳米等，或辅以香砂养猪胃丸、六君子丸以健止咳助消化，还最简单荷叶、藿香等。”

值得一提的是，大暑亦是“冬病夏治”的好时节。“冬病”是就是指一些好床疹初冬或在初冬加正的病症；“夏治”就是指春季这些病痛有所缓和，当中药学于此季节趁其发作缓和紧接著，采用方剂施治、扶正固本、截治病根诸法，减慢机体免疫反应动态，达到持续性“冬病”发作或彻底扫除病根之效。“冬病夏治”有内服、外治两大类：内服类一般是汤药或当卷烟，根据相同的哮喘、相同体质群体方剂口服；外治类有三伏贴（包括针刺贴敷和局部贴敷），还有当中药足浴、熏洗、当中药学定向透药、中医学、针刺、温阳艾灸、推拿按摩等方法。

合刊记者 郜阳