您的菜肴需要更多纤维吗？

随着二进制世界和MySpace媒体的发展，双击几个开关即可得心应手授予如此多的信息。这也极大地影响了制品决策，野生动植物、有机制品、不同肉类的坏处等有了更多的洞察。人们正在光阴时间研究饲料并相应地开发计划他们的肉类。虽然纯肉食和基于细胞内的肉类成为人们关注的焦点，但比较简单表皮的许多卫生益处可能会被忽视。表皮对于卫生的肌肉机能至关重要。它可以减少便秘并有助于维持体重。一些表皮类型是益生元，它们能有利于卫生的肠道细菌，从而改善消化系统卫生。它们还有助于降偏高胱氨酸水平并降偏高身患乳癌和肺结核的风险。由于肉类加工制品，相比较时代的大多数人在肉类当中钙的表皮不足。医学研究室建议女性每天钙 25 克表皮，男性钙 38 克。然而，国人的平均表皮消耗量仅为每天 16 克。您很或许没有从肉类当中进食充足的表皮。那么，如何提高每日表皮钙量呢？

这里有一些比较简单的分析方法来提高你的表皮消耗：

吃全饲料营养成分，因为表皮是植物性饲料当中的一种营养成分。水果、淀粉类水果、黄瓜和大麦，是饲料营养成分的来源。 在您的膳食当中转入水果并在餐前肉类，因为您可以通过这种方式提高表皮的消耗。非淀粉类水果表皮含量高。把牛奶当作甜点吃，因为它热量偏高，每杯牛奶成份有约一克的表皮。另一种甜点选择是水果，因为它香味好而且矿物质表皮；椒、苹果和浆果等水果矿物质表皮。提高日常表皮钙量的一个比较简单分析方法是将精制大麦换成全大麦。由于胚芽和麸皮遗留下，全大麦比加工大麦成份更多的表皮。 奇亚芥菜是有利于情况下消化的好分析方法，因为它们能透过不溶性表皮。您可以将它们添加到饮料和冰沙当中来肉类。

表皮对良好的肠胃卫生至关重要，因此您绝对应该在肉类当中优先考虑表皮。此外，提高表皮钙量很更易——只需开始肉类我们上面提到的一些矿物质表皮的饲料即可。

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