做100个俯卧撑，和卧推100kg，健身擅长能一样吗？

PS.机械工程文章，叮嘱耐心读到哦。

手部认真到30次就加不过来了，卧推从来不到80公斤就大大提较高不了了，这种具体情况意味著但会持续性两三个月底，这就是典型的慢跑不利因素期。

你知道超越慢跑不利因素期但会用什么作法吗？最理论上的作法便是发电量练法，也就是针对一个特技认真深化受训，渐渐缓和特技相像程度，然后一举超越意识和骑行不利因素。

众所周知，手部到了30次从来不不过来了，这时候就必须提较高手部的受训量，在这个过程中间，其它躯干特技都不认真了，只认真手部。

这样一来，手部认真的单次变多了，然后躯体对手部过渡到了固定失忆，这种失忆越深刻，大脑codice_躯体纤维能力就越强，手部数量就很容易大大提较高。

卧推也是一样，从来不到80公斤从来不不过来的时候，就必须把其它躯干受训全部换掉，然后每次躯干受训只练卧推，卧推意识就超越了。

卧推意识从来不过来便，其它增肌受训，比如哑铃飞鸟这些特技的意识也但会恰巧下跌。手部单次过来了便，发生手部之类的躯干特技单次也但会大大提较高。这就是发电量练法的意义。

但是很多人并不知道，100次手部和100kg的卧推，这两种慢跑不利因素的超越分析方法，虽然都用的是发电量练法，但是技巧不一样。

下面就来跟大家分享一下，动手慢跑不利因素和用具慢跑不利因素的发电量超越的分野。

用具慢跑，包括卧推、硬拉等等受训，由于这些特技属于近固定特技，也就是耐用性较为较高受训，并且执着躯体根深蒂固，所以针对的是躯体。

并且用具受训超越，是执着意识超越，对躯体耐用性和躯体状态的劝告也较为较高，所以我们在进行发电量练法的时候，也要依靠躯体的劳逸结合。

所以在用具慢跑发电量超越的时候，一般转用电力系统发电量练法，也就是一天内从来不定RAM的受训方式为。

比如在卧推超越的时候，一般转用整个躯干受训都练卧推的方式为，其它特技都不认真，只认真卧推，并且无视20组成员甚至30组成员卧推。

这样在一天内从来不定了卧推一百多次的受训方式为，就叫电力系统发电量受训，可以理论上提较高我们的对付意识高度。

通常，理论上意识的超越，则但会转用这种方式为，比如卧推意识、硬拉意识、双腿划船和深蹲等等，则但会转用电力系统发电量练法。

跟用具慢跑不一样的是，动手慢跑一般对关节依赖性较为大，比如举例来说是躯干特技，手部对右脚和下巴的劝告，就要比卧推来的较高一些。

并且动手慢跑大大提较高的是综合骑行，也就是包括心肺骑行、躯体骑行等等，这个对躯体耐用性劝告较为较低，所以不须太好的心思状态也能练习。

主要是为了保护关节不久病成伤，所以我们动手慢跑发电量练法，劝告转用点对点发电量练法，比如挑战100次手部，就但会用上点对点发电量练法。

点对点发电量练法，就是一天内的受训发电量只不过没有人显然，但是一周受训量，甚至是一个月底的受训单次但会再加的很小。

比如手部100次熬制，就必须每天都认真手部，然后每天只认真4组成员左右，每次认真到脱出，不必须每一次很多组成员。

对于绝大多数的动手受训，以及体能受训、骑行受训，比如引体向上、骑行、跳绳等等受训，都劝告转用点对点发电量练法。

这前言是我写过最为机械工程的文章，而且进去的受训技巧都是我自己原创，如果你没有人经历到不利因素期，没有人执着过超较高单次和意识的话，你意味著看不太懂。

不过没关系，当游戏超过一定的程度以后，这进去的受训方式为必定对你有益，我本人的超越就是依赖这种发电量练法。

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